co to jest redukcja

[...] W pierwszym miesiącu wykonywałem po 1serii z 8powtórzeniami, w drugim miesiącu wykonywałem po 2serie z 8powt.(dwie serie jednego ćwiczenia i przejście do drugiego), teraz jestem w połowie 3miesiąca i wykonuje 2serie z 5powt. w 1wszej i 9powt. w 2giej serii) C. Dieta: ułożyłem z pomoca programu VITALMAXa: dieta pierwasza: waga: 94kg [...]

[...] czasem bywało ciężko z ułożeniem miski. Teraz już wiem, że uwielbiam ćwiczyć z ciężarami...długie wytrzymki nie dla mnie. Dłuższe aero mnie nudzi. Jak to obli określiła jestem jak maszyna w dostosowywaniu się do zaleceń. CYKL 1 Dieta HC: początek: ok. 1700 kcal, rozkład BTW: 30/ 30/ 40 = ok. 130 g białka, 60 g tłuszczu i 170 g ww od [...]

[...] mechanizm psychologiczny. Po dlugim okrsie odmawiania sobie niektórych produktów, lamanie surowych regul diety bywa bardzo przyjemne i "ożywcze", nieprawdaż? Najczesciej nie jest z tym tak zle, jako ze na sytuacje wplywa caly szereg okolicznosci. Zauwazyliscie na przyklad, ze urlop za granicą jest dla wielu ludzi swietną okazja by schudnąć? Tak, [...]

[...] relacje z FIBO http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk_%26gt%3B_CEL_%3A_FORMA_na_FIBO_2011_%26_Relacje_z_Targ%C3%B3w-t708864.html Także chciałbym poprowadzić kolejny temat, bo jest to w jakiś sposób motywacja dla mnie i mam nadzieję, że i dla co poniektórych użytkowników forum także. Jeśli ktoś chciałby zapytać jakie mam cele itp. -- To odpowiem, [...]

[...] prowadziłem dziennik, to miałem ogromną motywację i byłem w miarę zorganizowany. Są to główne powody, dla których postanowiłem ponownie prowadzić dziennik. Drugim powodem jest możliwość uzyskiwania cennych rad i wskazówek czy też możliwość dyskusji z innymi użytkownikami. W tym miejscu chciałbym już na starcie podziękować użytkownikom o [...]

[...] korygować uczestnika, - umieszczanie codziennego jadłospisu realizowanego przez uczestnika, - wprowadzanie rad, które otrzymuje od trenera w życie. Założeniem projektu jest działanie w kooperacji z prowadzącym, a nie „wolna amerykanka”, - rzetelne poinformowanie o swoim stanie zdrowia już w formularzu zgłoszeniowym! (choroby przewlekłe, [...]

Wiem ze na forum jest wiele osob ktore podobnie jak ja maja niepochamowany glod z ktorym trudno walczyc, badz takie ktore sie odchudzaja i tez ich ciagnie do zjedzenia dodatkowych kalori, ktorych jesc nie powinny. Wiec po pewnym okresie przemyslen i wlasnych doswiadczen pisze dzis rzecz ktora mam nadzieje, ze Wam pomoze. Zaczynamy od podstawowego [...]

Holizm oznacza ujmowanie spraw całościowo i organicznie. Głosi on również pogląd, że całość jest czymś więcej niż suma części składowych i czymś odmiennym od tej właśnie sumy. Istnieje wiele interpretacji holizmu. Ciekawa jest koncepcja japońska mówiąca o trzech nurtach tradycji metafizycznej: -holizm środowiskowy, czyli jedność człowieka z [...]

[...] regularnie. Nadal też robiłam w domu brzuszki. Podczas 2 troku studiów zaszłam w ciąże i aktywność fizyczna się skończyła. W styczniu minęły 4 lata odkąd rzuciłam palenie i jestem z tego dumna. We wrześniu miną zaś 4 lata odkąd urodziłam dziecko. Przed ciążą ważyłam zwykle 60-65kg. W ciąży przytyłam duuuużo - dokładnie 30kg - być może [...]

[...] dobranej diecie. Eksperyment się udał, za co dziękuję Pumie. Ciąg dalszy kontynuuję pod okiem Obliques. Poniżej są pomiary jakie uzyskałam po tym mezocyklu. Najbardziej jestem zadowolona z przemiany górnej części ciała, szczególnie klatka i barki. Chciałabym poprawić przede wszystkim nogi. Tak więc masy juz mam sporo, więc powoli i zdrowo [...]

[...] twoja wiedza bedzie juz sporo wieksza. Krok 2: Gdy sie juz z nimi zapoznales/as, wiesz mniej wiecej jak to wyglada,ale drecza Cie jeszcze pytania na ktore nie znasz badz nie jestes pewien odpowiedzi, nic prostszego pytaj ile wjedzie http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA-t309794.html Krok 3: Wiesz juz teraz wszystko,po dlugim i [...]

Wstęp To tak bez zbędnych szczegółów mam 20 lat, ćwiczę około roku, cały rok była masa startowałem z 60kg obecnie jest około 70kg i tutaj się problem zaczął bo masa już w górę nie chce iść kombinowałem z różnymi rodzajami diety próbowałem nawet jest 6k dziennie ale to był głupi pomysł. Także postanowiłem przez 3 miesiące lata wziąć się porządnie i [...]

[...] lato 2014 w mojej głowie zrodził się szatański plan żeby wystartować w zawodach weteranów. Zgłosiłem się do Artura i od sierpnia pracujemy nad moim celem :-). Dlaczego plan jest szatański? Wg mnie co najmniej z kilku powodów: - mój staż to niecałe 3 lata z czego w sumie z 2 na redukcji, gdzie start na siłowni był w 2012 z około 30%BF - po [...]

[...] godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, na przemian z TABATA w dni bez siłowni Odżywianie : i tu leży pies pogrzebany - raczej nie jest idealne. Cel : redukcja 10kg w 3 miesiące Ograniczenia żywieniowe : alergia na orzechy włoskie i jabłka Stan zdrowia : alergia Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] pomocy Venom hyperdrive 3.0. Pierwsze podsumowanie pojawi się 28czerwca, co będzie dalej-nie wiem. Zastanawiam się czy nie dodać do cyklu jakiejś kreatyny. Wszystko na razie jest w wersji roboczej. Jutro powinienem dostać Venom, wtedy też pokaże zdjęcie tego cuda. Zaznaczam z góry, że dużo rzeczy będę tu robił wbrew sobie, bo będę ćwiczył jak [...]

[...] Ekstrakty roślinne standaryzowane na takie substancje aktywne zostały zebrane w kompozycję o kodowej nazwie ELITE TESTO-SUPPORT BLEND. Podstawowym jego składnikiem jest ekstrakt z kozieradki pospolitej standaryzowany na 50% saponin. Badania(1) pokazują, że suplementacja już 500 mg ekstraktu kozieradki w połączeniu z treningiem oporowym, [...]

[...] odnawiania oraz pomnażania, możliwie jak najpełniej, sprawności psycho- fizycznej, zgodnie ze swoimi zainteresowaniami i potrzebami (Romanowska- Nałęcka). Fitness natomiast jest pojęciem szerszym i nie odnosi się tylko do ruchu i zajęć w sali do aerobiku, ale do całego stylu życia. Nie wystarczy zatem regularnie ćwiczyć, ale też zwracać uwagę na [...]

[...] Każda buteleczka o pojemności 80 ml zawiera pełną porcję gotowego do spożycia o smaku malinowo-poziomkowym COLLAROSE SHOT, który możesz zawsze mieć ze sobą. Jeśli czas jest dla ciebie bezcenny lub nie lubisz ”bawić się” w przygotowywanie, rozpuszczanie suplementów w formie proszku to właśnie ta forma podania produkt jest dla Ciebie. Czy [...]

Na początek... Na forum pojawia się bardzo dużo postów z prosbami o ocenę planów... Nie mówię, żeby nie pytać, ale odpowiadanie cały czas na te same pytania jest po prostu bez sensu. Ludzie, myślcie, czytajcie!!! Przedstawię poniżej różne programy treningowe, sposoby ich układania, mam nadzieję, że komuś się to przyda, że będzie choć jedno głupie [...]

[...] napięte(zgięta ręka) - 38cm * przedramię a luzie - 32-33cm! Wyniki siłowe: *martwy ciąg - ~ 180kg *przysiad - 100x10kg *wyciskanie leżąc - 130kg x 2 > > Dieta nie jest wyliczona z dokładnością co do grama.. Nie widzę w ogóle sensu takich wyliczeń, każdy ma inny organizm i po pewnym czasie obserwacji doskonale wiemy, jak powinniśmy [...]